Руководство по выбору беговой дорожки
Как выбрать беговую дорожку для дома правильно? Описание ключевых характеристик беговых тренажеров и их влияния на качество тренировок и продолжительность службы аппарата.
Занятия на беговой дорожке это полноценный бег, только отличается некоторыми преимуществами в сравнении с нарезанием кругов на стадионе или в парке. Даже базовые модели обладают амортизаторами, смягчающими нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Но даже при этом людям с чувствительными суставами следует предпочесть эллиптический тренажер или другой снаряд.
Покупать такой тренажер следует внимательно, иначе он прослужит недолго или риск травм будет слишком высоким. Также, решив приобрести беговую дорожку, следует принять во внимание шумность тренажера, не зависящую от его качества и стоимости. Население соседних квартир не обрадуется вашим тренировкам на дорожке. Рассмотрим, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.
Ключевые параметры тренажера
Большая часть важных характеристик беговых дорожек связана с комфортом или безопасностью занятий. Обобщенный список выглядит следующим образом:
- Размер и тип бегового полотна.
- Мощность двигателя.
- Особенности деки и допустимая нагрузка.
- Система амортизации.
- Электроника и дополнительные функции.
Только при правильном выборе данных конфигураций дорожка будет давать полезную и безопасную нагрузку.
Беговое полотно
Устройство беговой дорожки можно сравнить с конвейерной лентой. Основной движущийся элемент – беговое полотно. Это замкнутая полоса прорезиненного текстильного материала, которая приводится в движение подошвами обуви пользователя или двигателем (подробнее о приводах в соответствующем разделе).
Длина и ширина
Ширина и длина этой ленты напрямую влияют на безопасность занятий. Так, при недостаточной ширине во время бега можно оступиться и потерять равновесие. На такой случай модели с двигателями оснащаются защитными клипсами. Достаточным пространством для безопасного бега обладают полотна шириной не менее 51 см.
Рекомендуемая длина полотна составляет не менее 150 см вне зависимости от роста пользователя. При такой длине комфорт занятий гарантирован для людей ростом в 190 см и выше. А тем, кто настолько высок, будет удобнее бегать при наличии запасного пространства спереди и сзади.
Материал
Базовые беговые полотна тоньше ортопедических, поэтому не обладают дополнительными амортизирующими свойствами. Рельефный полимерный слой ортопедических лент, в свою очередь, снижает ударные нагрузки на колени и позвоночник ещё больше.
Важные моменты при эксплуатации
- Каждое полотно имеет шов. На первых парах он будет шуметь, но со временем растянется, истончится, и сравняется с остальным полотном.
- Нельзя допускать попадания грязи и пыли на обратную сторону полотна. При контакте с валами вращения посторонние включения увеличат износ двигателя и полотна.
- Растягивание полотна компенсируется механизмом натяжения на пассивном валу.
Мощность двигателя
Наиболее дешевые модели беговых дорожек не оснащаются двигателем. Их полотно двигается за счет движений пользователя. Такие тренажеры подходят только для ходьбы, потому что нормальный темп бега развить не получится, а если и получиться, то бежать будет неудобно.
Более продвинутые дорожки приводятся в движение ременной передачей с электродвигателя. Его мощность влияет на множество аспектов работы устройства. В том числе и на максимальную скорость, допустимый вес пользователя и срок службы тренажера.
Оптимальным вариантом для дома станет модель с двигателем, мощность которого равняется или превосходит 2 лошадиных силы. Менее производительные моторы допустимо использовать, только если вес самого тяжелого предполагаемого пользователя не превосходит 80 кг. В противном случае нагрузку будет слишком высокой, что повысит износ центрального узла аппарата.
Обратите внимание: Так же как и беговое полотно, ремень передачи вращения с ротора двигателя на ведущий вал растягивается и его необходимо раз в месяц-полтора подтягивать. Это же хорошая возможность удалить пыль и другие загрязнения из-под корпуса.
Менее мощные двигатели также чувствительны к нарушениям условий эксплуатации. Для выхода из строя достаточно неосторожно наступить на полотно во время старта (чего делать не следует даже на мощных двигателях).
Поэтому минимальная рекомендуемая мощность – 2 л.с. Более мощные модели вполне допустимы. К примеру, в тренажерных залах устанавливаются дорожки в диапазоне 4-5 л.с. и более.
Дека и ее особенности
Дека беговой дорожки это пластина из упругого материала (часто – ламинированной древесины), которая крепиться к раме через систему амортизаторов и располагается между валами. Вокруг нее вращается полотно. Именно она принимает нагрузку от бегущего пользователя. Минимальная рекомендуемая толщина деки (не путать с толщиной рамы) составляет не менее 18 мм. Лучше брать с запасом – 25 мм.
От толщины и упругости деки зависит максимально допустимая нагрузка. Она измеряется весом пользователя и указывается в технической документации тренажера (в процессе покупки проще всего спросить у консультанта). Оптимальный параметр определяется, исходя из веса самого массивного предполагаемого пользователя плюс 15-20 кг на запас.
У всех домашних моделей модуль из рамы, деки и бегового полотна складной, что обеспечивает относительную компактность тренажера.
Амортизация
Основу системы амортизации эксплуатационных нагрузок составляют эластичные проставки между декой и металлической рамой. Они выполняются из полимерных материалов или пружин. В некоторых моделях применяются комбинированные варианты.
Минимальное количество амортизаторов – четыре. По два рядом с валами. В более продвинутых моделях устанавливается до 8 амортизаторов различной или одинаковой жесткости. Более эластичные устанавливаются между центральными частями деки и рамы. Иногда дополнительной амортизацией снабжаются стойки рамы, место ее соединения с двигательным модулем.
Так обеспечивается многоуровневое гашение ударных нагрузок:
- Подошва спортивной обуви пользователя.
- Ортопедическое беговое полотно (если установлено).
- Упругость деки.
- Амортизаторы между декой и рамой.
- Опциональная амортизация между рамой и напольным покрытием.
Исходя из вышеприведенного, нагрузка на суставы при занятиях на беговой дорожке даже будь она в базовой комплектации, безопасней бега по асфальту, гравию или другим жестким покрытиям. В плане выбора тренажера следует ориентироваться на большее количество амортизаторов.
Электроника и дополнительные функции
Модели, оснащенные электродвигателем, естественным образом нуждаются в подключении к сети. Это позволяет снабжать их множеством преимуществ цифровых технологий. К примеру, цифровые панели управления многих моделей могут динамически регулировать скорость вращения полотна в рамках одной из программ (кардио, силовая тренировка, сжигание жира и прочее).
Также цифровой «мозг» тренажера способен управлять системой изменения угла наклона бегового полотна, если таковая имеется. Плавная смена угла симулирует бег по пересеченной местности. В наиболее продвинутых моделях актуаторы угла наклона расположены в области обоих валов, чтобы воссоздавать и подъемы, и спуски.
Существуют механические системы смены угла наклона. Они удешевляют аппараты, но предполагают прекращение бега для смены положения бегового полотна и обладают меньшей степенью свободы.
Среди других рекомендуемых, но необязательных, опций внимание можно обратить на:
- Наличие нагрудного датчика пульса в комплекте. Он более точно считывает данные, чем сенсорные площадки на рукоятках. При необходимости можно докупить после, ведь большая часть тренажеров совместима с такими датчиками.
- Дополнительные программы имеют значение только искушенным бегунам. Для повседневных тренировок более чем достаточно стандартных программ. К тому же всегда присутствуют ручные настройки режимов.
- Вентиляторы в панели управления – скорее излишек, чем важная функция. Не стоит особо обращать внимание на их наличие или отсутствие.
Достаточные для эффективных тренировок электронные функции есть во всех моделях средней ценовой категории, поэтому к более дорогим моделям имеет смысл присматриваться только при наличии специфических потребностей.
Портрет оптимальной беговой дорожки
Эталонная беговая дорожка для усредненного пользователя будет обладать такими характеристиками:
- Беговое полотно 51 на 150 см.
- Наличие двигателя мощностью минимум в 2 л.с.
- Толщина деки не менее 18 мм. Наличие пропитки смазочным материалом – дополнительный плюс.
- 4-6 полимерных, пружинных или комбинированных амортизаторов.
- Цифровая панель управления с базовыми программами и возможностью подключения нагрудного датчика пульса.
Приведенные выше параметры следует варьировать, опираясь на собственные габариты и потребности. Разобраться подробней в особенностях конкретной модели помогут консультанты нашего магазина.
- Комментарии
